Makanan yang Baik untuk menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

Makanan untuk Menjaga Kesehatan Tulang & Gigi

Makanan yang Baik untuk menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi | Menjaga kesehatan tulang memang sangat penting dilakukan, terutama agar tidak menyesal dikemudian hari saat terkena berbagai penyakit yang biasa menyerang tulang, seperti osteoporosis (tulang rapuh) dan osteoarthitis atau dikenal dengan flu tulang. Hal ini terjadi karena kepadatan tulang yang mulai menurun seiring dengan bertambahnya usia.Lalu, bagaimanakah cara yang paling efektif untuk mejaga kesehatan tulang anda ??  Caranya cukup mudah, yakni anda perlu memenuhi nutrisi yang diperlukan tulang seperti Vitamin D dan Kalsium yang penting untuk menjaga kekutan tulang.

Nah, berikut ini beberapa sumber makanan yang banyak mengandung Vitamin D dan Kalsium :

Susu

Susu adalah sumber Kalsium dan Vitamin D yang sangat baik untuk tulang. Selain itu, berdasarkan penelitian yang pernah dilakukan, produk lain yang berasal dari susu, seperti yogurt, keju, dan es krim juga dapat menjadi alternatif lain untuk memenuhi kebutuhan kaslium harian anda. Namun, dalam varian susu tersebut hanya terkandung sedikit Vitamin D, sehingga akan lebih baik jika anda mengonsumsi susu secara rutin.

Kacang-Kacangan

Jenis kacang-kacangan seperti kacang Almond, Pistachios dan Biji bunga Matahari dikenal mengandung banyak kalsium yang mampu membantu menjaga kekuatan tulang. Kalium yang terkandung dalam kacang Almond juga berkhasiat untuk melindungi tubuh dari kekurangan Kalsium.

Ceker Ayam

Makanan yang Baik untuk menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi , Siapa sangka bagian yang sering terbuang dari daging Ayam ini, justru mengandung berbagai nutrisi yang penting bagi tulang. Kandungan tersebut meliputi hidroksiapatit, kalsium dan kolagen, yang secara alami menambah kekuatan tulang.

Kenari

Kenari mengandung Omega 3 yang berguna untuk kesehatan tubuh. Selain itu, kenari juga diketahui mengandung asam alfa linoleat yang mampu menjaga kekuatan tubuh.

Wortel

Sayuran ini mengandung beta karoten alfa kriptosantin dan beta karoten yang sangat bagus untuk kesehatan tulang. Anda dapat memakannya mentah atau dijadikan salad.